原题目：这20种主食升血糖速率比馒头、米饭还要疾，倡导糖尿病病友最好不要吃！

　　常见的加了油的主食，包罗以下10种：油条、油饼、烧饼、千层饼、凉帽饼pg电子pg电子pg电子这20种主食升血糖快率比馒头、米饭还要快倡议糖尿病病友最好不要吃！、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等。

　　以上10种加了油的主食，不只比白米饭、白馒头的热量高，倒霉于独揽血糖，同时因为口感好，还会让人不知不觉吃多了，填补了能量的摄入。

　　常见的黏性食品包罗：黏糕、糍粑、打糕、驴打滚、盆糕、切糕、炸糕、元宵、汤圆、粽子等。

　　粗杂粮类：幼米、黑米、玉米、高粱米、紫米、薏米、糙米主食、荞麦、藜麦、燕麦、莜麦pg电子、青稞、全麦面粉、红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等。

　　以上粗杂粮食材和薯类，搭配大米、白面，正在不加油脂的条件下，可能创造出各样壮健主食。